Energy Boost!
Dapatkan energi yg lebih dr makanan yang kamu makan. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat kamu lakukan :
- Cobalah berbagai macam makanan yang variatif. Maksudnya adalah makan makanan sehat tentunya seperti lebih banyak makan sayuran, buah-buahan, gandum, kacang-kacangan, bij-bijian, lemak baik, dan protein tanpa lemak.
- Eat the rainbow! Cobalah makan makanan dengan warna yang berbeda,maksudnya adalah makan buah dan sayuran dengan warna yang berbeda untuk memaksimalkan asupan antioksidan dan energi untuk tubuh,
- Penuhi kebutuhan zat besi dari sayuran. Cobalah makan sayur kacang panjang, biji-bijian, bayam, dan sayuran berwarna gelap lainnya. Konsumsi makanan banyak mengandung vitamin C juga untuk meningkatkan absorpsinya.
- Mulai harimu dengan booster! Tambahkan serat, lemak baik, dan protein tanpa lemak untuk memenuhi kebutuhan pada saat sarapan
- Batasi makanan dan minuman yang dapat membuat tubuhmu rusak: makanan dan minuman manis, terlalu banyak kafein dan minuman beralkohol.
- Jangan pernah mencoba untuk melewatkan makan!
Bagaimanapun makanan itu adalah sumber energi, bahan bakar tubuh kita.
- Kombinasikan beberapa makanan yang banyak mengandung viamin dan mineral : kacang-kacangan, biji-bijian, kacang, ikan salmon, oats, nasi merah, jamur, bahkan dengan coklat asli atau dark coklat.
#apotek #obat #kimiafarmabandung #apotekkimiafarmabandung
Sumber : issu.com – Alison Bradow (Coordinator at Chronic Disease Prevention YMCA of Metropolitan Lansing)